بعد از یه مدت زمانی بسار طولانی اومدم و نظرات شما ها منو وادار کرد تا یه پست بزارم،چند نفری گفتند که تمرینات تکواندو رو بزارید و من هم تمرینات رو امروز می زارم البته برا کسانی هنوز به باشگاه نمی روند و می خواهند از صفر شروع کنند.

1)      سعي نمائيد باشگاهي را که امکانات کافي، مطلوب و فضاي مناسب دارد، انتخاب نمائيد.

2)      باشگاهي را انتخاب نمائيد که افرادش در تمرينات جدي باشند تا روند پيشرفت شما کند

نشود.

3)      فراموش نکنيد بهترين اوقات يک ورزشكار زماني است که در باشگاه تمرين مي‌کند.

4)      قبل از تمرين بدن را به صورت مطلوب گرم نمائيد.

5)      از انجام تمرينات اضافه پرهيز نمائيد و شدت تمرين را بيش از حد بالا نبريد.

6)      حرکات کششي را در فاصلة بين تمرينات انجام دهيد.

7)      همواره فراگيري تکنيک‌هاي صحيح را افزايش و گسترش دهيد.

8)      از ياري که از تمرينات فرار مي‌کند و سعي در سست کردن عزم و ارادة شما را دارد، دوري

نمائيد.

9)      قبل، حين و بعد از تمرين، آب و مايعات كافي مصرف كنيد.

10)   استراحت مناسب و خواب خوبي را در شب تدارک ببينيد تا بدن بهتر آماده تمرينات

بعدي شود. بعدازظهر هم کمي استراحت نمائيد.

11)   يک هفتة استراحت فعال را پس از هر دورة پرفشار داشته باشيد.

12)   از تکنيک‌هاي ريلکسيشن جهت ريکاوري استفاده نمائيد

نوشته شده در جمعه 16 مهر1389ساعت 15:56 توسط نیما|